przed i

[...] tak jak pozowanie przodem :-)) Wszystko w swoim czasie. Później 45 min aero w dobrym tempie i na sporym wznosie - jest energia! Poniżej porównanie fotek formy. Dwa tygodnie przed zawodami vs prawie 4 tygodnie po zawodach %-) Dobranoc :-) /SFD/Images/2015/8/13/8878ea5a26834f2eb84f4bf9451dda6e.jpg Nogi masz rewelacyjne ! zgrabne i długie :)

[...] z takim impetem, ze podium na pewno bedzie Twoje!!! Teraz sie regeneruj i odpoczywaj!8-)};-) :* :* widzimy się na wiosnę na scenach :-)) Bo mam nadzieję na jakieś wiosenne przed MP się wybrać, a Ty pewnie po debiutach też na coś się zdecydujesz %-) Jedna kategoria wzrostowa będziemy };-) };-) W końcu przestaniesz mi marudzić };-)8-) Ktoś [...]

[...] z takim impetem, ze podium na pewno bedzie Twoje!!! Teraz sie regeneruj i odpoczywaj!8-)};-) :* :* widzimy się na wiosnę na scenach :-)) Bo mam nadzieję na jakieś wiosenne przed MP się wybrać, a Ty pewnie po debiutach też na coś się zdecydujesz %-) Jedna kategoria wzrostowa będziemy };-) };-) Oczywiscie, ze sie widzimy i ciesze sie ze mamy [...]

[...] na https://www.facebook.com/JoannaSzymaniakSforcia }:-( }:-( :)) Gwiazda /-)_/-)_/-)_ };-) Proszę Cię %-) }:-( }:-( A ja tego nie widziałam - chyba dużo mi umknęło przed ostatnie tygodnie.... :-) Byłaś mega skupiona na MŚ, to można wybaczyć :) };-) Dlatego Wam gitary nie zawracałam. ___________________________________________________ [...]

obaj oglądacie je każdego dnia w necie, przed snem - tylko nie zwróciliście na nie uwagi Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-16 10:36:42

[...] ilości jedzenia. Mega moc. 1) wyciskopodrzut - 25 kg, 30kg, 30 kg, 35 kg, 35kg x 6 2) wyciskanie na barki hantlami 4x12kg + rozpietki na bramie 4x12 3) unoszenie hantli przed siebie leżąc na ławce dodatniej 4x15 (3kg) 4) wyciskanie hantlin na ławce dodatniej 4x12 - 10kg + unoszenie bokiem hantli 4x12 - 5kg 5) prostowania ramion na wyciągu z [...]

[...] - Ostatnio z dziewczynami wspólpracuje mi się bdb ;-) Sylawia = utalentowana fighterka. Poznaliśmy się kilka mc temu jak musiała zrobić do walki 9kg. Zbijalismy 5 dni i dzien przed walką okazało się, że wprowadzają kategorię open... %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-21 18:11:43

przed swietami robilam ciagi - 9 serii - w gore i w dol do 100kg, chyba wiem, co czujesz %-) tez mam czasem wrazenie, ze wystraczy ze widze jedzenie i puchne %-) hahah od samego paczania :P Z czego robisz te pysznie wygladajace omlety?

ja to mam wrazenie, ze im wiecej ww w misce, tym ssanie wieksze. wlasnie zwiekszylam u siebie ww i przy 2tys ssie mnie od rana i przed posilkami. Przy wysokich tluszczach brak takich doznan. Wkrecam sobie, ze metabolizm sie rozkreca :P

Gienius - on raczej nie z tego typu, któremu się wydaję że jest fantastyczny %-) Jednak zburzyłam jego świat biorąc większe obciążenia w tych samych ćwiczeniach. Cóż życie %-) ___________________ A o pomiarach napisałam trochę nieprecyzyjnie. Bo od pewnego czasu pomiary są stabilne, nie ma spadków co przy tej misce jest chyba całkiem logiczne %-) [...]

[...] regularnie tylko nie zawsze się o tym myśli albo myśli jak już się coś stanie. Aaaa nie zdziw się jeśli po takich terapiach odczujesz na początku regres w treningach. To normalne, bo mięśnie zaczynają inaczej funkcjonować i uczą się ekonomii w swojej pracy. Później za to jest dużo większy progres niż przed terapią. Dość ciekawe doświadczenie :-)

[...] miała ten komfort że trochę czasu jeszcze jest i możesz dopracować sylwetkę na 100%, wiadomo że nie jest zbyt fajnie kiedy przygotowujesz sie i w takich okolicznościach i tylko tyle przed wyjściem wszystko ulega zmianie. Korzystaj w takim razie z lata i do przodu, forma będzie żyleta napewno. A zwklekanie faktycznie ci się opłaciło tym razem %-)

skoro ktoś poświęca dla nas swój czas i energię :-) No tego wymaga chyba każda praca że trzeba poświęcać swój czas i energię komuś kto nam płaci %-) Sory nie mogłam się powstrzymać przed tą uwagą ale taka prawda

[...] ciacha itd, także mi tam są Ev, Cru, Kaszki i Sforki dyscyplina na tych michach podoba ;-) Jedzą, bawią się tym, bez spiny, mając wielkie wsparcie w Tadziu ;-) Ale mimo to, że Tadeusz daje im "gotowca" to one same pokonują takie ciągoty, nikt za nich nie decyduje, same stojąc przed fast foodem, czy czekoladą...wybierają ;-) Świadomie. Amen ;-)

Zestawienie sylwetki tuż przed zawodami vs obecnie - jest elegancko :-) Trudno trzymać formę startową cały rok, a widać, że po takim ostrym docięciu nie zalewa Cię fatem. Naprawdę sylwetka godna pozazdroszczenia i chyba dobrze, że zrobiłaś takie zestawienie, bo teraz widzisz, że większość naszych "wad' widzimy tylko my, głównie w naszej głowie :-) [...]

[...] różeniec górski, omega 3, lactobactillus gasseri, ZMA, melatonina (opcjonalnie) Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina (4-5g dziennie), przed snem AAKG Zobaczymy czy się naprawię ;-) Rion - no mój fizjo, to świetny specjalista, a do tego mamy czas na eksperymenty %-) jakkolwiek, to brzmi. Ale dzięki temu, że [...]

[...] różeniec górski, omega 3, lactobactillus gasseri, ZMA, melatonina (opcjonalnie) Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina (4-5g dziennie), przed snem AAKG Patrząc na te cudowne suplementy diety, uciekałabym od takiego fizjo. Oczywiście kto bogatemu zabroni kupować na worki suple i stosować? Ale nie czuj się [...]

Mając przed oczami obraz naszych Polskich Bikiniar i tego co można zaobserwować na zagranicznych stronach, to zastanawiam się dlaczego nasi sędziowie aż tak odbiegają od tych europejskich trendów. Na zdjęciu jest Czeszka Andrea Molekova! /-)_ Fantastyczna figura, takie właśnie dziewczyny mi się podobają! Jest cudowna, mocna silna ale nadal [...]

[...] na czczo ze spalaczem, później zazwyczaj cardio (robiłam to cardio chyba codziennie, a przynajmniej 5-6x w tygodniu #-P ). Po jakimś czasie brałam drugą dawkę po południu przed treningiem, a w DNT tylko raz rano. Ogólnie czułam się dobrze, ale jak chciałam zaświadczenie od lekarza i kazał mi zrobić ekg to jakieś głupoty wyszły ;-) Nie wiem czy [...]

[...] efektow ubocznych a pomiary i wizualnie schodzilo. Ja natomiast nie mialam zaecen od Tadeusza, zeby brac w jakis wiekszych odstepstwach od weglowodanow. Bralam rano przed treningiem do sniadania, potem po 3 godzinach i ostatnia dawke omiedzy 18-19. Teraz tez planuje dorzucic johe na 8 tygodni zeby zrobic plazowa sylwetke na urlop :-)